Stress, burn-out & bore-out

Coaching bij stress

of is het Burn-out of Bore-out?

Stress geeft vermoeidheid

De betekenis van vermoeidheid

Moeheid zou je kunnen beschrijven als een gebrek aan energie. Het lukt niet goed meer om datgene te doen wat u zou willen of moeten doen. Je voelt je niet zo fit als u gebruikelijk. Bewegen, praten, denken, alles gaat moeilijker vanwege de uitputting.


Vaak heeft dit te maken met stress of het niet naleven van je essentie, je authenticiteit, zie Zingeving.

Kortdurende stress is prima en functioneel.

Stress

Stress brengt je lichaam in een staat van paraatheid. Je voelt je polsslag versnellen, spieren spannen zich aan en je ademhaling versnelt en verdiept. Het is die spanning voor een examen, een optreden, een sollicitatiegesprek of een andere uitdagende gebeurtenis.


Stress stelt je in staat om extra alert te zijn of geconcentreerd te werken aan lastige taken. Zodra de taak voltooid is, verdwijnt de spanning vanzelf. Deze spanning hoort bij het leven en is gezond zolang deze snel afneemt.


Te langdurige stress, waarbij je geen tijd of ruimte kunt vinden voor ontspanning, kan echter ongezond zijn. De oorzaken van deze aanhoudende spanning kunnen divers zijn, zoals constante werkdruk, problemen op het werk of spanningen binnen je gezin. Hoe je met deze spanning omgaat, speelt ook een rol. Aanhoudende stress kan leiden tot klachten, overbelasting en uitputting, en in het ergste geval kan het leiden tot overspannenheid of zelfs een burn-out.


Aan de andere kant kan helemaal geen stress ook tot klachten leiden. Het gaat erom hoe je situaties benadert. Uitdaging is over het algemeen nodig in ons leven, zij het in verschillende mate. Uitdaging betekent groei, verhoogt eigenwaarde en draagt bij aan ons geluk. Echter, wanneer er geen uitdaging is en je activiteiten uitvoert waar je geen waardering voor hebt, kan dit leiden tot een bore-out. Dit is lastig te herkennen, omdat het vergelijkbare symptomen heeft als een burn-out, maar rationeel gezien weet je dat er geen uitdaging is. Daarom wimpel je het snel af.


Ik zie vaak cliënten die denken dat ze een burn-out hebben door een gevoel van uitputting door overmatige bezigheden. Uiteindelijk ontdekken we dat het eigenlijk een gebrek aan uitdaging is, wat resulteert in een bore-out.


Hoewel de symptomen overeenkomsten vertonen, vereist de behandeling toch een andere aanpak. Hieronder heb ik de verschillen voor je uiteengezet:

Burn-out

Een burn-out is het gevolg van langdurige, emotionele overbelasting en stress. Het betekent dat je langere tijd over je grenzen bent heengegaan.


Herken je dit?

·      Voel je je vermoeid, weinig energie?

·      Slaap je slecht?

·      Heb je vaak hoofdpijn?

·      Heb je een druk op de borst?

·      Voel je je vaak angstig?

·      Ben je kortaf en snel geprikkeld?

·      Voel je je nerveus?

·      Ervaar je depressieve gevoelens?



Dit zijn klachten die horen bij een burn-out. Door mijn coaching leer jij jezelf en jouw behoefte beter kennen, zodat jij weer grip krijgt op je leven en jouw vitaliteit toeneemt.

Bore-out

De symptomen van een bore-out lijken erg op die van een burn-out. Je slaapt slecht en je bent lichamelijk en mentaal moe, ook als je je weinig hebt ingespannen. Alleen de oorzaak is compleet anders: een bore-out ontstaat doordat je langere tijd in een situatie leeft waarin je onder belast bent en niet goed gestimuleerd wordt. Bij een bore-out voel je je gestrest doordat je je verveelt.

Herken je dit?

  • Vind jij je werk saai?
  • Heb je te weinig te doen?
  • Passen jouw vaardigheden bij wat je doet?
  • Vind jij dat wat je doet, niet zinvol?
  • Vind je het moeilijk om initiatief te nemen?
  • Heb je een laag zelfbeeld?
  • Heb je weinig interesse in je omgeving?
  • Ben je moe, gestrest en prikkelbaar?


Een bore-out heeft een andere aanpak nodig dan een burn-out. Ik help jou graag naar een gezonder en zinvoller leven.

Een burn-out of bore-out is niet aan de buitenkant te zien. Dat maakt het lastig. Als jij met een gebroken been doorloopt, weet je dat het alleen maar erger kan worden. Datzelfde geldt voor stress en een burn-out. Ervaar je veel stress? Maar het bespreekbaar, schaam je niet!


Makkelijker gezegd dan gedaan? Ja, dat snap ik, zie mijn eigen ervaring. Het is mij gelukt en jou gun ik het ook!

Ik wil graag hulp

Stress & Burn-out preventie voor groepen

Op aanvraag maak ik een stress & burn-out programma op maat. Bijvoorbeeld één ochtend in de maand, op locatie, in of exclusief thuisopdrachten. Bel voor meer informatie naar Mariel; 06-31 92 08 96.

Eigen ervaring met stress

Na de geboorte van mijn eerste zoon was ik teammanager in een 24uurs bedrijf en net moeder. Twee belangrijke taken als perfectionist was voor mij de reden van mijn burn-out. De daaronder liggende reden was dat ik niet deed wat echt bij mijn essentie past. Ik heb mij laten verleiden door de mening en druk van buitenaf ipv de behoefte van binnenuit.


Ik ben opgegroeid met; 'kusje erop en door', 'paracetamol erin en gewoon proberen', schop onder je kont en gááááán. Dus eerst had ik een gevecht met mijzelf, de symptomen van de burn-out accepteerde ik niet en het werd alleen maar erger. Totdat ik op een dag mijn haar bijna niet kon kammen uit vermoeidheid en ik niet meer met een smile kon zeggen dat het goed ging met me. In het rondje tijdens het management overleg namen mijn emoties het over en was het een feit. Zo kon ik niet verder.


Achteraf gezien heb ik een jaar gevochten, door het te negeren. Toen ik het accepteerde en eraan ging werken was ik er in een half jaar vanaf.


Een bore-out ken ik nu ook. Mijn man kreeg de diagnose kanker, ik besloot te stoppen met werken om voor ons jonge gezin te zorgen. Na zijn overlijden heb ik gekozen voor een simpel baantje zodat ik er kon zijn voor mijn kinderen die toen 3 en 6 jaar oud waren. Toen ik iets opkrabbelde van mijn eigen rouw, merkte ik onrust. Mijn coach dacht dat ik tegen een burn-out aan zat, maar het voelde anders. De gedachte dat ik weer een opleiding wilde doen gaf mij energie. Ik ben toen de post HBO opleiding voor professioneel coach gaan doen en het was zwaar, maar toch gaf het mij energie en zo ben ik uit de bore-out gekomen. Ik ga weer energiek door het leven. Dat gun ik jou ook.

Niet helemaal wat je zocht? Kijk bij één van de andere coach onderwerpen of dien een belverzoek in.

Share by: