Onzekerheid

Coaching bij onzekerheid

Door mijn coaching krijg je meer vertrouwen

Onzekerheid

Wat betekend onzekerheid?

Onzekerheid is een term die aanduidt dat je ergens niet zeker over bent en daarom twijfelt. Het kan in allerlei vormen voorkomen. Zo kun je bijvoorbeeld onzeker zijn over jezelf, over een ander, over je prestaties, over een beslissing, enzovoort.

Op zich is twijfel prima, dat maakt dat je er nog even goed over nadenkt. Pas als je merkt dat dit ernstige vormen aanneemt of lang aanhoudt, komt het verlangen of de noodzaak om ernaar te gaan kijken en eraan te werken.

Symptomen van ernstige / langdurige onzekerheid


  • Je laat leiden door wat anderen van je vinden om te bepalen of je iets goed doet. 

  • Vaak nadenkt over hoe anderen je negatief kunnen beoordelen. 

  • Denkt dat iets helemaal goed is of helemaal fout, zonder een middenweg te zien. 

  • Vindt dat je absoluut geen fouten mag maken. 

  • Jezelf voortdurend vergelijkt met anderen en zij daar altijd beter uit komen. 

  • Je alleen richt op wat je nog niet voor elkaar hebt, zelden op wat je al bereikt hebt. 

  • Het streven naar perfectie is een manier om kritiek of teleurstelling van anderen te voorkomen. Als je kritiek krijgt is dit pijnlijk, het bevestigt je negatieve gevoel van eigenwaarde. 




Gevolgen van onzekerheid


Onzekerheid kan tot gevolg hebben dat je je niet meer vrij voelt om dat te doen wat belangrijk of nodig voor je is. Bijvoorbeeld om ‘nee’ te zeggen en voor je eigen belangen op te komen. Misschien ga je lastige situaties uit de weg of bereid je ze (te) uitgebreid voor zodat je zeker weet dat er niets mis kan gaan.

Ernstige, langdurige onzekerheid kan allerlei gevolgen hebben voor je gezondheid, sociale leven, relatie en werk.



Tips bij onzekerheid

Voortdurende onzekerheid kan een grote invloed hebben op de manier waarop je in het leven staat. Ook je omgeving kan het er moeilijk mee hebben, bijvoorbeeld je partner, je kind of collega’s. Ik kan je hierbij helpen, in ieder geval al met de volgende tips.

Succes momenten creëren

Om onzekerheid te lijf te gaan is het belangrijk om succeservaringen op te doen. Een succeservaring kan zijn dat je doet wat je graag wilt doen, ook al ben je onzeker en pakt het niet altijd uit zoals je hoopt of verwacht. Door te ervaren dat een onzeker gevoel niet altijd betekent dat iets niet lukt, en door te ervaren dat de wereld niet vergaat als je een fout maakt, kun je weer een goed gevoel krijgen over jezelf en je leven.

Begin met kleine stapjes.

Focus verleggen

Wat helpt bij onzekerheid is om je aandacht bewust te focussen op wat goed gaat en wat je positieve eigenschappen zijn. Zo kun je een dagboek bijhouden waarin je jezelf iedere dag drie complimenten geeft over waar je die dag tevreden over bent. 

Feitelijk waarnemen

Stel jezelf de vragen wat je onzeker maakt

- ervaringen uit het verleden?

- onvoldoende informatie

- onderbuikgevoel

- etc

Vervolgens kan je daarmee aan de slag in plaats van de onzekerheid zelf.

Makkelijker gezegd dan gedaan? Ja, dat snap ik, zie mijn eigen ervaring. Het is mij gelukt en jou gun ik het ook!

Ik wil graag hulp

Eigen ervaring..

Ik was vrouw van een succesvolle ondernemer en ik had een goede baan met vast contract bij Achmea, dus financiële zekerheid. Ik had goede sociale contacten, dus ook sociale zekerheid. Mijn gezondheid was ook goed, dus alles liep eigenlijk wel op rolletjes.


Toen mijn man ziek werd heb ik mijn baan opgezegd om voor het gezin te zorgen. Paul is overleden en ik had het geluk dat ik nog een paar jaar vooruit kon zonder financiële zorgen.


Op een gegeven moment kwam het erop aan om tóch voor een inkomen te gaan zorgen. Door die druk voelde ik onzekerheid. Ik heb twee jongens die ik graag wil laten sporten en studeren, etc.


Daardoor was ik geneigd om de verkeerde keuze te maken. Ik was namelijk nog volop in de studie en mijn bedrijf aan het opbouwen waardoor er nog weinig rendement uit kwam. Ik was geneigd om te gaan solliciteren.


Toen ik de banen zag voelde ik verdriet. Ik wil zo graag op mijn manier de wereld dienen en ik kon niet het juiste bedrijf vinden waar ik mijn passie in kwijt kon. Als ik toen toch voor een baan had gekozen, had ik wel zekerheid qua financiën, maar volgde ik niet mijn droom, mijn essentie, en zou dat mij op lange termijn weer onzeker maken. Dan zouden er vragen komen als: 'doe ik hier nu goed aan?'


Wellicht was mijn drijfveer dan ook minder geweest en dus ook mijn output, dat zou mij ook onzeker kunnen maken.


Het is dus belangrijk dat je weet wat je onzeker maakt en daarmee gaat werken. Geef jezelf de tijd en daag jezelf uit. Ga je comfort-zone oprekken en ervaar de ongemakken en de successen, dat geeft je zelfvertrouwen. Zo werkte het in ieder geval voor mij en dat gun ik jou ook.


Zie ook ZINGEVING

Niet helemaal wat je zocht? Kijk bij één van de andere coach onderwerpen of dien een belverzoek in.

Share by: