Verbinding

Coaching voor meer verbinding

Ervaar meer diepgang in je leven

Verbinding

Wat is verbinding?

Op de eerste plaats staat verbinding met jezelf. 

De verbinding met jezelf is het opmerken van je lichaam, je gedachten en gevoelens en deze drie aspecten als eenheid benaderen. Dat wil zeggen dat je ervaart dat je niet alleen een lichaam hebt, maar ook het lichaam bent; het lichaam niet loskoppelen van het hoofd.

Pas als je zelf in verbinding bent, kan verbinding ontstaan met de ander.

Verbinding met de ander is de energie die ontstaat tussen mensen wanneer zij zich gezien, gewaardeerd & gehoord voelen. Zonder oordeel kunnen geven, ontvangen, steun & kracht aan de relatie ontlenen.

Maar... dit die je dus eerst met jezelf!

Hoe raak je verbinding kwijt?

Van origine maak je verbinding. Het kan zijn dat je als kind voorwaardelijkheid hebt ervaren en daarom minder verbinding bent gaan maken. Door emoties weg te stoppen, te negeren en niet te uiten, raak je uit verbinding. Je gaat meer in je hoofd leven en kan minder op je gevoelens navigeren. Je bouwt een soort muurtje om je heen door middel van beschermingsmechanismen.


Sommige mensen hebben moeite met verbinding maken uit angst dat er iets van hen verwacht kan worden.


Door drukte, stress, piekeren en tobben, te veel te doen in te weinig tijd, of gewoon maar doorgaan zonder pauze, kan het gebeuren dat je ‘jezelf kwijtraakt’. Geen contact meer hebt met wie je bent, met wat je leuk vindt, met wat je ergens echt van vindt. En dat je ook niet meer helder en objectief kunt kijken naar je omgeving en wat er in een breder perspectief gebeurt. Je wereld wordt kleiner en je mening oppervlakkiger. Je bent wellicht de connectie met jezelf verloren. En daarmee ook een beetje dwalend in je naaste omgeving en de wereld buiten je eigen kring.


Wat ook kan gebeuren is dat je jouw focus zodanig op de ander richt, dat je bij wijze van spreken met je rug naar jezelf staat.

Wat merk je als je verbinding kwijt bent?

Je kunt nauwelijks meer verwoorden waar je voor staat en waar je in gelooft. Je weet niet waar je heen wilt met je leven. Je twijfelt vaak en je bent ontevreden over jezelf. Misschien ben je alles vanuit je hoofd gaan beredeneren en kun je nauwelijks meer voelen. Je voelt een bepaalde eenzaamheid.

Hoe maak je verbinding?

Eerst met jezelf:

Vertragen (uitleg in volgende kopje) en waarnemen wat je voor sensaties in je lijf voelt, welke emoties je ervaart en wat je denkt. Zo leer je te vertrouwen op je onderbuikgevoel (je intuïtie). En leef ernaar, verstop die gevoelens niet, want dan ontken je een stukje van jezelf en ga je uit verbinding. Emoties zijn je navigatiesysteem. Accepteer jezelf zoals je bent. Je bent goed zoals je bent en waar je in het moment staat.


Daarna kan je verbinding maken met de ander;

  • Actief luisteren
  • Oprechte interesse tonen
  • Enthousiast & passioneel zijn
  • Niet oordelen
  • Oprecht & altijd jezelf zijn
  • Praat over je drijfveren & motivatie

Vertragen

Ja, letterlijk met minder vaart door het leven, minder najagen of doen.


Het is eenvoudig om te vertragen. En dat maakt het voor veel mensen niet makkelijk. Omdat het niet iets is dat je kunt doen, lijkt het ingewikkeld. Het is een kwestie van een stapje minder, een versnelling lager terugschakelen. Je kunt er ieder moment mee beginnen. Door bewust te ademen en contact met je lichaam te maken door bewust te voelen. Mediteren, lange wandeling in de natuur, zwemmen, yin-yoga, etc.  Dit bevorderd het naar binnen kunnen keren.


En toch schieten we weer makkelijk in die versnelling, why? Wat wil je dan niet voelen?


Lees mijn blog over het nut van vertragen.

Vertragen... spannend?

Het kan ook zijn dat vertragen spannend voor je is. Want als we vertragen gaan we ook meer voelen. En dat is niet altijd even prettig.


Toch kan het heel waardevol zijn dat je ook onprettige gevoelens leert voelen en verdragen. Emoties zijn je navigatiesysteem,. Nare gevoelens horen er nou eenmaal ook bij. Het willen vermijden of verdoven van deze gevoelens levert vaak meer spanning en stress op dan goed voor ons is en komen er op een gegeven moment oncontroleerbaar uit. Zoals de metafoor van de bal die je onder water probeert te houden.

Makkelijker gezegd dan gedaan? Ja, dat snap ik, zie mijn eigen ervaring. Het is mij gelukt en jou gun ik het ook!

Ik wil graag hulp

Eigen ervaring..

Verbinding? Ik had er eigenlijk nog nooit bij stilgestaan totdat ik de opleiding tot professioneel coach begon. Welke definite zou jij eraan geven?


Ik begon met het oefenen door gewoon mijn ogen dicht te doen en mijn voeten op de grond te zetten en te voelen. Als ik niets voelde, stampte ik een paar keer en dan voelde ik het vanzelf stromen in mijn voeten. Je kan ook al je spieren aanspannen en na vijf seconden loslaten.


Vervolgens haalde ik diep adem door mijn neus en liet mijn buik opbollen, ik hield het even vast en ademde zo lang mogelijk uit. Ik voelde dan al dat de focus van mijn hoofd ging zakken naar de rest van mijn lijf. Zo maakte ik contact met mijn lijf en vervolgens ging ik waarnemen welke lijfelijke sensaties ik voelde, wat mijn gedachten waren en mijn emoties. Er ging een wereld voor mij open.


Ik realiseerde mij ook dat als ik ongemak voelde, dat ik dan juist in de actiestand ging. Nu pak ik dat moment om naar binnen te keren en vraag me af wat het ongemak creëert en vervolgens pas ik mijn koers aan als dat kan.


Klinkt makkelijk en dat is het niet als je net zo bent als ik was. Ik heb nog steeds momenten dat ik niet in verbinding ben. Ik merk het nu sneller er stuur bij, waardoor ik meer verbinding met mijzelf en anderen ervaar. Het leven heeft meer betekenis, meer diepgang gekregen en daar krijg ik levensenergie van.


Wij mensen zijn gemaakt om te verbinden!

Niet helemaal wat je zocht? Kijk bij één van de andere coach onderwerpen of dien een belverzoek in.

Share by: