Eigenwaarde

Coaching voor meer eigenwaarde

Door het gevoel van eigenwaarde te vergroten,

verzacht de druk van buitenaf en vergroot de kracht van binnenuit.

Eigenwaarde

Wat is eigenwaarde?

Eigenwaarde, ook bekend als zelfwaarde, zelfrespect of eigendunk, is een psychologisch begrip dat het zelfbeeld beschrijft dat een persoon op emotioneel niveau van zichzelf heeft. Het kan een realistisch beeld zijn dat overeenkomt met de perceptie van anderen, maar het kan ook te positief of negatief zijn.


'Hoe waardeer je jezelf en hoeveel vind je jezelf de moeite waard?'


Het concept van eigenwaarde omvat diverse aspecten, waaronder de beoordeling van uiterlijk, opvattingen, emoties en gedrag. Met 40.000 tot 60.000 gedachten per dag, waarvan je gemiddeld 8 uur slaapt, resulteert dat in ongeveer 3.000 gedachten per wakker uur. Negatieve gedachten over jezelf kunnen beperkend werken omdat je erin gaat geloven.

Verschillende factoren spelen een rol bij het bepalen van het niveau van eigenwaarde. Genetische factoren kunnen meespelen, maar vaak zijn het levenservaringen die de basis vormen van iemands algehele gevoel van eigenwaarde.

Mensen die voortdurend negatieve kritiek hebben gekregen van ouders, familieleden of vrienden, kunnen op latere leeftijd problemen ervaren met zelfbeeld en onzekerheid.

Leeftijd, persoonlijke gedachten, gezondheid, werk en fysieke beperkingen hebben ook invloed op iemands zelfwaardering.


Om de kenmerken van verschillende vormen van eigenwaarde duidelijker te maken, zet ik ze hieronder uiteen:

Te lage eigenwaarde

  • Onzekerheid.
  • Je bent niet in staat om je eigen behoeften kenbaar te maken naar anderen.
  • Je denkt dat anderen beter zijn dan jij.
  • Je hebt een negatief perspectief op de toekomst.
  • Je ervaart faalangst.
  • Je kunt slecht positieve & negatieve feedback accepteren.
  • Je ervaart regelmatig gevoelens van schaamte, angst en/of depressie.
  • Je focust je erg op je zwakke punten, in plaats van op je kwaliteiten.
  • Weinig levensenergie.


Je maakt je ware potentieel niet waar. Je gelooft namelijk niet dat je in staat bent of niet waard bent om dit te bereiken.


Vitale eigenwaarde

  • Positieve blik op de toekomst.
  • Je bent in staat je eigen behoeften kenbaar te maken naar anderen.
  • Je kunt ‘nee’ zeggen.
  • Je bent in staat algemene sterke en zwakke punten aan jezelf te erkennen en te accepteren.
  • hierdoor maak je betere beslissingen
  • Negatieve ervaringen hebben geen invloed op je algemene zelfbeeld of welzijn.
  • Je bent meer gemotiveerd.
  • Je maakt het gedrag van een ander minder persoonlijk


Het is het beste wanneer je eigenwaarde ergens in het midden van de balans te vinden is. Dan heb je een positief, maar realistisch beeld van jezelf, en dat is prima!

Te hoge eigenwaarde

  • Te veel zelfvertrouwen
  • Je denkt beter te zijn dan de ander
  • Je denkt dat je de wereld aan kunt, of erboven staat
  • Bravoure gedrag
  • Overmoedig
  • Eenzaamheid
  • Je zet jezelf boven anderen
  • Je ziet je zwakke punten niet
  • Kan onaangenaam zijn voor anderen
  • Neemt veel risico's
  • legt de schuld elders


Dit gedrag kan de relatie met anderen in de weg staan. Ook kan je verkeerde keuzes maken omdat je niet incalculeert dat het anders kan lopen dan dat jij voor ogen hebt.  

Eigenwaarde hervinden, Eigenwaarde vergroten.

Iedereen kan een gezonde eigenwaarde in zichzelf ontwikkelen of vergroten. Ik geef alvast een paar tips waar je zelf mee aan de slag kunt gaan.

Beperkende overtuigingen

Het lastige van een overtuiging is, is dat je erin gelooft. Als je ontdekt wat je beperkende overtuigingen zijn, kan je er van een afstand naar kijken en realiseer je wat de beperking is die de overtuiging je oplegt. Klopt het écht? Is dit wat je wil? Kijk vervolgens naar wat je wel wilt en ga de uitdaging aan. Vergroot je comfortzone.

Verantwoording nemen

Neem verantwoording voor je denken, doen en zeggen. Neem de regie. Zeg wat je denkt, en doe wat je zegt. Als je je woord niet naleeft, zal je eigenwaarde verminderen. 'walk the talk'. Stop met wispelturigheid.

Download de volgende sheet over zelfsturing:
ZELFSTURING

Stralend falen en glunderend blunderen

Jezelf toestaan om fouten te maken. Doe je dit niet, wordt je perfectionist of word je comfort zone steeds kleiner. Leer van je fouten en blijf staan als er iets niet gaat zoals je voor ogen had.

Makkelijker gezegd dan gedaan? Ja, dat snap ik, zie mijn eigen ervaring. Het is mij gelukt en jou gun ik het ook!

Ik wil graag hulp

Mijn eigenwaarde..

Mijn bestaansrecht was om er voor anderen te zijn. Althans, dat gevoel had ik. Door er voor anderen te zijn, kreeg ik het gevoel van waarde te zijn.


Ik wilde er graag bij horen en ging gedrag kopiëren en mensen pleasen. Ik was dus bezig met de ander.


Ik was dus ook té behulpzaam en betrokken waardoor ik de ander geen ruimte gaf voor eigen invulling. Ik wilde graag onmisbaar zijn.


Het kost veel energie om altijd maar voor iedereen er te willen zijn. Felicitaties, kaartjes, sms-je voor een belangrijke gebeurtenis en een belletje erna. Bloemen, soepjes brengen, ga maar door.. ....vermoeiend he?! De complimenten en de waardering van de anderen hielden mij op de been.


Toen mijn man Paul overleed, was er één belangrijke rol weggevallen en kon ik mijn verdriet niet delen omdat ik geen last wilde zijn voor een ander. Ik ging mij steeds meer afzonderen en mijn energie raakte op omdat ik minder gevoed werd met waardering van anderen.

Lees mijn blog over FAWN.


Vraagstukken als 'wie ben ik?' &  'wat wil ik?' kwamen naar boven. En het antwoord bleef uit...


Als iemand mij feedback gaf, kromp ik ineen en kon ik niet open staan voor de intentie van de ander; namelijk mij de kans geven om te groeien. Nu zie ik dat gelukkig anders. Het is zonde als we elkaar gaan ontzien in plaats van echt zien, verbinden.


De transformatie van waarde halen uit anderen naar waarde vinden in mijzelf (eigenwaarde) was niet makkelijk. Maar....de beloning is het harde werken waard! Niemand kan mij dit afnemen. En dat vind ik rijkdom.


Doordat ik mijn eigenwaarde gevonden heb, trek ik mij minder aan van de buitenwereld, ik maak zaken minder persoonlijk. Daardoor kan ik meer staan en gaan voor wie ik ben en wat bij mij past. En het mooie is dat ik voorbij het gedrag van een ander kan kijken en die persoon dan ook echt zie.


Ik ben origineel waardevoller (leuker) dan een copy.

Dit geeft mij levensenergie en dat gun ik iedereen.

Niet helemaal wat je zocht? Kijk bij één van de andere coach onderwerpen of dien een belverzoek in.

Share by: